6 posilkow

Witam Sorki, że się wcinam ale mam podobny problem. Mam dietę i cwicze ok godz 18. Pracuje do 15 w domu jestem ok 16. Zaraz jak wrócę jem większy posiłek. I teraz przyznam szczerze nie wiem co robić Mam odżywkę Optimum Whey gold standard, jedna porca 30 gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki?? Obiad o 16, potem siłownia [...]

białko miedzy posilkami , one nie mają ZASATEPOWAC posiłkow tylko je uzupelniac, wiec jak napisales "bialko jako 2 posilek czy tam 5" to sie mija z celem...jesz 5-6 razy + pijesz do tego 2-3 porcje bialka (tuz po posilku lub miedzy nimi + porcja na noc) dawkowanie ok, tyle ze nitro w dni NT daj nie przed obiadem a w podobnej porze jak [...]

nie ma znaczenia ilosc posilkow czy regularnosc. czy bedzie cie ssało, to kwestia indywidualna i rowniez przyzwyczajenia. nie ma sensu katowac sie 6 posilkami co 2-3h, bo nie jest to wygodne

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Nie ma czegoś takiego, żeby 60-kilowy, jak i 90-kilowy typ przy dodatnim bilansie kalorycznym nie tył mając odpowiednią dietę i trzymając się jej. Już ****a tworzysz jakieś herezje. To tak jakbyś mówił, że ktoś Ci walił z całej siły proste przez 15 minut na jedną kość policzkową, a Ci wcale nie wyskakiwała ****a pod okiem. Takie brednie lysol24 [...]

O miche dbam codziennie 6-7 posiłków .:) Jaką beta alanine

Gainer MCT-2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram. Proponuję 3 ze względu na Twoją wagę i zapewne szybki metabolizm, chyba, że dietę masz dobrze dopiętą. System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 [...]

Ja wyznaję zasadę, że dla chcącego nic trudnego. Pamiętam jak miałem 18 lat i też pracowałem na budowie. I wiesz co? W 2 miesiące wrzuciłem na siebie 4 kg! Należy zaznaczyć, że miałem już za sobą 3 lata treningu Jak to zrobiłem? Już podpowiadam: Trening 3x razy w tygodniu. Skupiałem się na takich ćwiczeniach jak ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc i [...]

minimum 5-6 małych posiłków im bliżej pory wieczornej tym zmniejszać się powinien udział węgowodanów a zwiększac białka karnityna - nie zaszkodzi ale bardziej skoncentrowałbym się na diecie

biliwiget pomyśl - szesnastolatek nie ma możliwości lub czasu na 5-6 wartościowych posiłków dziennie?? Przecież odpowiednia dieta z takim stażem i suple są naprawde zbędne. Nawet białko czy carbo. A tak BTW to k***a, doszło do tego, że szesnastolatek zaczynający dopiero ćwiczyć będzie brał jakieś odżywki.

[...] sobie zapotrzebowanie oraz rozkład malroskladnikow. Planuje lecieć z węglami wysoko, średnio i nisko (2-2-3). Pracuje od 6 do 14. W pracy mam możliwość zjedzenia dwóch posilkow (w tym jeden jest przedtreningowy- siłownia 14:30) i stad moje pytanie czy oba posiłki już maja być B+W ? Czy drugi posiłek B+T ? Czytałam na innej stronie ze jeśli [...]

Tak, czy tak. Lepiej jesc 6 mniejszych posilkow niz 4 wieksze. A great flame follows a little spark

dobrze, a ile ustaiwc posiłków 5 czy 6 przy zapotrzebowaniu 1730 kal

Zakwasy przez 6 dni? no powiem szczerze ze zaskoczylo mnie to.. :) ale przy treningu tylko 1 raz w tyg to mozlwie... proponuje podzielic trening na 2 albo nawet 3 lzejsze i powinno byc ok... do tego dietke 5 posilkow dziennie ostani samo bialko.. no i ewentualnie amino bcaa, przyspiesza regeneracje mięśni

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

dzeki za odpowiedz soga juz dawalem to ze ma byc 6-7 posilków to wiem, tragicznie juz nie jest ale było mysle ze jak do maja z 1,5 kg chociaz nie strace to na ckd przechodze, tylko jakos nie widzi mi sie ta dieta bo sadze ze ciezko bedzie na niej wytrzymac a z tym 3-2-1 to raczej tak zrboie bo jak tak miałem wczesnei to własnie tracilem wage, [...]

Niestety płatki kukurydziane nie wchodzą w grę... ogólnie produkty ze zboża:) także z posiłków "pośniadaniowych" wyeliminowałem już makarony - pozostawiając ryże i kasze, ale nie wiem jak skomponować śniadanie(jem o 6:00 przez pracą), na które nie dam rady zjeśc wspomnianej kaszy czy ryżu.. stąd temat - czym zastąpić owies

co wy macie z tymi dietami, to co dla was jest dieta dla mnie jest normalnym jedzeniem. zawsze jadłem 5 lub 6 odżywczych posiłków dziennie nawet jak nie cwiczyłem. jak masz w diecie 100 g sera a masz ochote zjeść 200 to co? zjesz czy nie? bo ja zjem